0 kcal

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2ef996f821b4fb981489fdb2a2f6bc4.jpg Perfect Burner jest preparatem zwiększającym wydajność procesów spalania tkanki tłuszczowej. Doskonale wspomaga odpowiednią dietę i trening w procesach redukcji, a w efekcie znacznie przyspiesza osiągnięcie wymarzonej, umięśnionej sylwetki. Polecany jest wszystkim sportowcom i [...]

[...] zimnej wody. Nalezy wypić bezpośrednio po przygotowaniu na około 40 minut przed treningiem. Zaleca się zacząć stosowanie od 1/2 porcji. Skład: ENERGY (kJ) 205 ENERGY (kcal) 49 Protein (g) 6 Carbohydrate (g) 6 - of which sugars (g) 4 Fat (g) 0.1 - of which saturates (g) 0.0 Fibre (g) 0.5 Sodium (g) 0.1 VITAMINS Vitamin C (Ester-C) 250 mg [...]

[...] nabraniem jakiejkolwiek masy ciała. Przy wadze 60 kg uczęszczam 3 razy tygodniowo na siłownie, biegam intensywnie około 2 razy w tygodniu. Przy ustaleniu poziomu 2400 kcal schudłem w niecały tydzień :D. Przy poziomie 3200 kcal po tygodniu ważąc się widzę, że lekko schudłem. Ponadto podjadałem do każdej z tej diety więc w sumie kcal powinno [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Trening : PONIEDZIALEK BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre [...]

[...] T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Z Gainera universal można zrobić gęsty pożywny koktajl, w którym będzie ok. 3100 kalorii (w tym 150 g białka)Więc gdy będę trzymał się tej diety razem z koktajlem Gain [...]

Mam pytanie. Obliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3100 kcal (15 lat, 58 kg, raczej ektoformik). Jak przeglądałem różne strony w tym dziale, to było napisane, że dla ektoformika na kg masy powinno się spożywać 3g białka, 6g węgli i 1g tłuszczy, również było, że 1g białka i węgli to 4kcal, a 1g tłuszczy to 9 kcal. Na tej [...]

[...] na 8 godzinach okna, czuję się dobrze, ze zdrowiem jest ok. Tylko zostało mi już niewiele tkanki tłuszczowej i rozważam, czy z redukcji nie przejść na rekompozycję. Ile kcal polecacie na rekompozycji w ryzach IF'a? Mój bilans to 2700 kcal, na redukcji aktualnie jem 1800 kcal, ćwiczę 6 razy w tygodniu, ale nie mogę wykonywać treningów [...]

Co sądzicie o kawce-zbożowce, bo może spróbuję jako alternatywa dla "normalnej" -której to za dużo ostatnio wypijam i chciałam sobie zmienić Mam "Anatola" - mocnego i klasycznego. Opcja "mocna" ma w składzie: cykorię, żyto i buraka cukrowego (prażone), 200 ml to 0,2 g białka; 1,94g ww; 0,1g tł.; 1,1 błonnika Wersja "klasyczna" to z kolei: 0,2g [...]

BTW Dzien HC B-2,5 T-1,5 W-5 Dzienik posilkow mi obliczyl zapotrzebowanie przy nadwyzce 300 kcal 3436,5 kcal B- 197,5 T-118,5 w- 395 No i tak w MC to ww na poziomi 3,5 a na LC to 1-2? No i nastepne pytanie czy dobrze zrozumialem sens. Nie zalezy mi na spadku masy tylko na spadku fatu i przyroscie dobrej masy i czy zalozmy wyrabiajac te 3436,5 [...]

[...] - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu dochodziła do 100g w zależności jakie mięso miałem do dyspozycji danego dnia...) Wyszło mniej więcej 2700 kcal. Nie robiłem niestety reverse diet czego żałuję... Z początku przez pierwszy miesiąc obserwowałem wagę i wygląd w lustrze i waga ruszyła moze o 2 kg max (zacząłem [...]

[...] ale mam nadzieję że uzyskam odpowiedź, za co będę bardzo wdzięczny. Z kalkulatora na www.potreningu.pl wyszło mi : Współczynnik BMR 2120.86 Aby utrzymać wagę 2916,18 kcal (186cm, 94 kg, umiarkowana - póki co -aktywność) Co sądzicie o takiej diecie (dorzucę trochę kcal) ? Może być na pierwszą redukcję za którą chce się solidnie zabrać? [...]

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Zbilansowana, bez liczenia kcal PODAZ KALORII: ? ILOSC BIALKA NA KGMC: ? ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Zbilansowana, bez liczenia kcal [...]

[...] 500 g wystarczy na ok. 25 - 30 litrów napoju. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 100 ml gotowego napoju: Wartość energetyczna 1602,5kJ (382 kcal) / 19,2 kJ (4,6 kcal) - Białko 1,5 g / 0,06 g - Węglowodany 86,3 g / 3,45 g - Tłuszcz 0,2 g / 0,01 g Witaminy: - Witamina C 1584 mg / 31,68 mg - Niacyna [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś stosowałem 3200 kcal 400g wegli 160 g bialko 80 g tłuszcze potem przeszedłem na 2500 kcal bo żołądek dawał dyskomfort aż teraz nie licze makroskładników i chce się wziasc za zdrową [...]

[...] BIAŁKO 1.8X69KG=124GR=496KCAL TŁUSZCZ 25% zapotrzebowania energetycznego= 465KCAL=51g WĘGLOWODANY (reszta)1863-465-496=902KCAL=225GR 1. Śniadanie (7:00): (467kcal, 36g białka, 18.5g węglowodanów, 24g tłuszczu) - Jajko sadzone 4 JAJKA (333kcal, 30g białka, 1g węglowodanów, 23g tłuszczu) - Marchewka 2x 100g (54kcal, 2g białka, 17.5g [...]

[...] narazie 3 kapsy na czczo Bcaa 1g/kg masy ciała kawa Omega 3 przed aerobami.Dodaję,żę na siłkę nie chodzę jak narazie kontuzja,i dlatego aeroby robię Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Płatki owsiane 50 gr GOLD Omega3 3 kaps Jajka gotowane 3 szt Posiłek nr 2 10:30 Produkty Pro Long Protein [...]

[...] odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Mianowicie, zgodnie z kalkulatorem wyglada to tak: Współczynnik BMR 2383.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 4111.8 Węglowodany 55% 2261.49kcal = 565.37gram Białko 15%% 616.77kcal = 154.19gram Tluszcz 30% 1233.54kcal = 137.06gram O ile co poobcinac zeby bylo dobrze? Wczesniej wyczytalem ze dobrze jest zaczac od [...]

[...] mam za bardzo efektów, celem jest oczywiście masa. Podejrzewam że jest to spowodowane tym że za mało kalorii dostarczam. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło coś takiego: 3500kcal ( z nadwyżka 300kcal ) 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g przesyłam fotkę aktualnej diety i mam pytanko jak [...]

[...] Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według kalkulatora wychodzi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% 1919.19kcal = 479.8gram Białko 15%% 523.41kcal = 130.85gram Tluszcz 30% 1046.83kcal = 116.31gram Coś w tej diecie jest nie tak majstrowałem troche, ale juz nie mam pojęcia co robic [...]

[...] nie pamiętam jakieś 15 lat, co roku ze dwa razy po parę tygodni) Typ sylwetki: Endomorfik Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru ze stronki. TDEE = 3200kcal. A oto i dieta: W zasadzie to wygląda tak samo każdego dnia, zmieniają się tylko niektóre składniki: Śniadanie (9:00): Chleb graham - 100g; szynka drobiowa - 50g; i [...]